女性のHMBサプリ「目指すスタイル別」おすすめ3選

女性のHMBサプリメントは目指すスタイルに合わせて選びましょう。

ジムトレーナーのように筋肉美を追求したマッチョ体型に鍛え上げたいのか、ヨガトレーナーのように脂肪少なめで健康的で女らしいボディラインに仕上げたいのか、バレリーナのように無駄をそぎ落とした筋肉質でしなやか究極のスリムを目指すのか。

女性のHMBサプリメントはラインナップが豊富で、HMB含有量にこだわるってるもの、美容成分をプラスしてるもの、ダイエット成分も同時に摂れるもの等々、それぞれにちょっとした特色があります。

目指すスタイルに合わせてサプリの特色を活かす選択ができればベストなのですが、自分で一つ一つ深堀りするのは面倒だと思うので、パッと見てすぐわかるようHMBサプリ熱盛り3選まとめておきました。

HMB含有量にこだわったマッスルサプリ

とにもかくにも筋肉、寝ても覚めても筋肉、筋肉のために生き、なにより筋肉を愛する女性にぴったりのHMBサプリです。

HMB3000mg「ベルタHMBサプリ&BCAA」

女性用HMBサプリで最大量3000mgのHMBを配合した「ベルタHMBサプリ&BCAA」は美活業界において絶大なる信頼を集める”BELTA(ベルタ)”プロデュースで、超効率的にトレーニング効果を得られるマッスルサプリです。

ベルタHMBサプリ

HMBの効果は「筋肥大の増大」「筋損傷の回復」「筋肉減少の予防」「脂肪量の減少」です。

配合量が多ければ多いほど、そしてトレーニング未経験・初心者ほど筋肥大と脂肪減少効果は大きいと言われています。

逆に上級者になればなるほど筋肥大の効果を得られなくなるのですが、そのレベルに達した人は筋損傷の回復と筋肉減少の予防がHMB摂取の目的になります。

筋肉量アップにはジムに通って高負荷の筋力トレーニングがメインになると思いますが、「腹筋を割りたい」「お尻を大きくしたい」くらいなら、ベルタHMB+家トレでもできちゃいます。

※ベルタHMBとBCAAは別売りです。

黄金比のバランス配合美ボディサプリ

脂肪は少なめなのに柔らかそう、すらっと伸びる手足の優美さ、そんな女っぽさを残しつつ、健康的で魅力的なボディラインにうっとりしちゃうヨガトレーナーのようなスタイルを目指すHMBサプリと言えば…

カリスマトレーナーAYA監修「BBB」

女性の願いを叶えるサプリと銘打ったHMBサプリ「BBB(トリプルビー)」はカリスマクロスフィットトレーナーAYA先生の監修で、筋力アップとダイエットサポートのバランス型のサプリメントです。

クロスフィットトレーナー,AYA,HMBサプリ

筋肉に働きかけるHMBと筋肉維持に活躍するクレアチン、3種類のダイエットサポート成分、3種類の美容成分をバランス配合で、女を高めるカラダ作りができちゃいます。

自然体でスタイルアップすることが目的なので、トレーニング方法はヨガでじっくりじんわりスリミングしたり、フィットネス(有酸素運動)で全身汗だくになるまでムーブしたり、特典で届く強力ダイエットメソッド封入のAYAトレDVDでワークアウトするのがおすすめです。

体を動かすことでその効果を発揮するHMBの配合量を抑え、ダイエットサポート成分をプラス配合してあるので、たくさんの運動量をこなせない人も痩せ身を追求できるようになってます。

今回紹介する3選の中で、一番はじめやすいサプリメントなので「トレーニング初心者です!いきなりハードなのは厳しいです!」って人は、まずはBBBを試してみるのがいいと思います。

ボディメイクが加速するHMBサプリ

ボディビルのような筋肉はいらないけど、アスリートのような筋肉質で無駄のないストイックな洗練ボディをゴールに見据えてるなら、迷わずこれを飲めばいいと言いきれるほど高品質なHMBサプリです。

女性用HMBサプリ1番人気「コアスリマー」

ベルタHMBがマッチョ寄り、BBBがダイエット寄りなら、女性のボディメイク用ど真ん中なのが「コアスリマー」です。

開発はAYA先生のBBBを誕生させた会社と同じところで、開発担当さんは「ジムに通う時間がない女性用ダイエットサポート商品をコンセプトに開発したのがBBBで、より本格的により効率的にボディメイクしたい女性のために開発したのがコアスリマーHMB」と明言されてます。

その言葉通り、HMB含有量は2000mgと大幅アップし、HMBと同時摂取で相乗効果を生み出すクレアチン・EAA・EMRなどプロアスリートご用達の成分もプラス。

これにより主婦からアスリートまで満足できる商品になり、ストイックなトレーニングに最大の効果をもたらすサプリメントが誕生したんですね。

コアスリマーは筋肉量トップレベルを誇る女性モデル”ゆんころ”が愛飲してるHMBサプリでもあり、そのことからトップレベルの筋肉も満足できる品質ってことがわかりますね。

トレーニングは家トレなら脂肪燃焼系エクササイズやハード系ピラティスや鍛えたい部分の筋トレなんかがおすすめです。

家トレに使えるレッスン動画

おすすめのトレーニング方法をざっくり並べてきましたが、少し具体的にご紹介したいと思います。

ネットで視聴できる動画配信サービス「LEAN BODY」はご存知ですか?

ボディメイクトレーニング・ヨガ・ピラティス・脂肪燃焼エクササイズ等のフィットネス動画のまとめサイトなんですが、家トレしたいけどトレーニング方法がわからないって場合はめちゃくちゃ使えますよ。

ジムのレッスンを自宅で体験「LEAN BODY」

スマホやタブレット、パソコンがあればどこでも視聴できるので、一人でもくもくとトレーニングに励んだり、みんなで集まって女子会さながらのテンションでプレイしたり、野外に飛び出して開放的に楽しんだりもできます。

内容はジムのレッスンをそのまま撮影したような動画なので、音楽とトレーナーの掛け声にあわせてワークアウトできる感じです。

動画は転載できないので視聴したい人は「LEAN BODY」でチェックしてもらうとして、ここではどんなレッスンがあるのか見ていきましょう。

LA発POPピラティス

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英語の発音がネイティブなトレーナーRisaさんを先生に迎えた「LB PILATES with Risa」。

LA発のPOPピラティスをベースに作られていて、洋楽のPOPなリズムに合わせて楽しく有酸素運動を行えます。

レッスン1は全身・お腹周りメイン(15分)、レッスン2はお腹・お尻メイン(15分)、レッスン3は足・お腹・二の腕・背中・お尻(ハード/23分)の3レッスンで各動きを習得。

最後に集大成となる50分間のレッスンで全身の引き締め、脂肪燃焼、筋力向上などの効果が期待できます。

腹筋シックスパックプログラム

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国内外のコンテストで受賞経歴を持つ国際レベルの腹筋女子、渋谷美穂さんを先生に迎えた「Fever腹筋」。

腹筋を重点的に鍛えられるプログラムで、お腹の筋肉を前面だけでなくサイドや下腹部など、あらゆる角度から刺激して、360度どこから見ても美しい腹筋を作り上げます。

レッスンは5-7分の全10レッスンで、ひたすら腹筋をいじめまくる感じです。

単調な腹筋運動はつまらない、大きなマシンやダンベルは苦手って人は、身体ひとつで気軽に楽しく始めることができるので是非お試しあれ。

スリムアップ・ヨガ

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ヨガトレーナーでモデルで美ボディの持ち主、里見茜さんを先生に迎えた「Beauty Yoga」。

リラックスできる音楽と先生の心地よい声で、気持ちよくなれるヨガレッスンは、ただストレッチをするのではなく呼吸に動きを合わせながら筋肉をほぐしていき、身も心も癒されます。

レッスン1は骨盤調整ヨガ(29分)、レッスン2は下半身引き締めヨガ(22分)、レッスン3はお腹引き締めヨガ(24分)と、3つのテーマに合わせて女性の気になる下半身を強くしていきます。

日頃の疲れをヨガで解消し、少しずつ身体が変わっていくのを実感できますよ。

美尻メイクトレーニング

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美尻を競うコンテストで準グランプリと爆尻賞をW受賞した経歴を持つMaoさんを先生に迎えた「桃尻トレーニング」。

お尻に重点を置いたプログラムは、ゆったりとした動きが多いので、運動が苦手でも抵抗なくワークアウトを続けられると思います。

1レッスン4-7分で、ストレッチ・ウォームアップ・トレーニングをする体勢別のエクササイズ(7パート)・強度が高いものを繋げて行うフローパートの計10パートです。

腹筋女子の次は美尻ブームがきてますから、興味がある人も多いと思います。

レッスンは器具を一切使わないので、お尻を鍛えるためにジムに通ったり器具を用意したりしない桃尻トレーニングは初心者でも入りやすいと思います。

さて、他にもたくさんあるのですが、全部紹介するわけにもいきませんので動画の紹介はこのへんにしておきますね。

HMBサプリを飲むタイミング

HMBサプリを飲むタイミングは3回あります。

トレーニング開始20分前、トレーニング中、トレーニング後30分以内。

ここは熟練のトレーナーさんでも意見が分かれるところなんですが、結論からいうとトレーニング前とトレーニング後に分けて飲むのが最もHMBの効果を発揮させる飲み方です。

HMBサプリをトレーニング前に飲む理由

前述しましたが、HMBの効果は「筋肥大の増大」「筋損傷の回復」「筋肉減少の予防」「脂肪量の減少」の4つです。

このうち、トレーニング前に飲むことで効果を発揮するのが「筋肉減少の予防」「脂肪量の減少」で、HMBは特に優れているのが「筋肉減少の予防」で、トレーニング中に最もその効果を発揮します。

筋肉を増やすためにトレーニングをするのに、トレーニング中に筋肉が減るってどういうこと?と思われるかもしれませんが、実はトレーニングを行うと体は筋肉を分解して必要なエネルギー源に変えようとします。

本人は脂肪を燃やしてエネルギーに変えて筋肉は増やしたいのに、体は筋肉をエネルギーに変えて脂肪は残そうとする。

そこでHMBサプリをトレーニング前に飲んでおくことで、筋肉の分解を防いで、脂肪量の減少(脂肪を燃やしてエネルギーに変える)効果で、本来の思惑通りにトレーニングできる状況にしてくれます。

HMBをトレーニング後に飲む理由

トレーニング後30分間以内はゴールデンタイムと呼ばれる”栄養の吸収が促進される時間帯”です。

このタイミングでHMBを飲むと「筋肥大の増大」と「筋損傷の回復」の効果を発揮します。

ここで飲まないとせっかくトレーニングを頑張って作った最高のタイミングを失うことになってしまいます。

HMBサプリを飲む割合

HMBサプリは商品によって一日に飲む個数が異なりますが、偶数個(6個とか8個とか)なら半分ずつ、奇数個(5個とか7個とか)ならトレーニング前に1個多く飲みましょう。

この飲み方でHMBの効果を最大限まで高めることができますよ。

女性用HMBサプリじゃないとダメ?

女性が飲むのは女性用HMBサプリじゃないとダメです、なんてことはありません。

男性用を飲んでる女性はたくさんいますし、サプリ自体が男性用・女性用の区別をしていないものもあります。

ただ、男性用は粒が大きくて飲みにくかったり、女性用のようにダイエットサポートや美容成分が含まれてなかったりすることもあるので、本人がどんなサプリを好んで飲みたいかによりけりです。

男性用のマッスルボディを全面に押し出したパッケージの商品を購入するのが恥ずかしいってシャイな女性もいるみたいですから、色んな面を考慮して、自分が続けやすいサプリを選べばいいと思います。

逆に男性が女性用HMBサプリを飲んだっていいと私は思ってます。

HMBサプリを買う前に

サプリを買う前に、どんなスタイルを目指すのかを明確にしましょう。

目標が定まったら、そこに到達するために「どんなトレーニングをするか」「ジムに通うか家でやるか」「どんなサプリメントが合ってるか」を考えましょう。

そして実際にはじめてみましょう。

やってみて、続けられそうだなって確信を得てからサプリメントを用意したって遅くはありません。

ただ、HMBサプリを購入しようと思った時は、おすすめ3選を是非参考にしてみてくださいね。

ボディメンテ

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