腹筋の”ながらメンテ”は最新式EMSでぼけ~っと家トレ?

こんなトレーニングじゃ足りない、今日は忙しくて鍛えられなかった、カロリー取りすぎちゃったかも。

そんな日が続くと、鍛え上げた腹筋や絞り切ったウエストがだらけちゃうかも…なんて心配になるときありませんか?

もしそんな状況に陥ったら手軽に手早く無理せずできる”ながらメンテナンス”で、仕上がったお腹周りをキープしちゃいましょう!

と言うことで、時間がなくて体力がなくて余裕がないときにこそ使いたい最新式EMS機器「ライザップ 3D Shaper」のお話です。

腹筋,EMS機器

ながらメンテで腹筋にコミット

メタボ腹をEMS機器で割りましょう!って話じゃありません。

まぁ脂肪を落としてスッキリ絞るくらいはできると思いますが。

仕上げた腹筋をキープするために、もしくは磨きをかけるためにEMS機器を取り入れてる人が増えてるみたいなので、だったら今はSIXPAD以上の効果が見込める3D Shaperって最新式EMS機器がありますよって話です。

テレビを見ながら、スマホをいじりながら、家事をしながら腹筋をメンテナンスする”ながらメンテ”で、トレーニング効果が不十分なときに、ペタペタお腹に貼ってビリビリ電気を流してピクピクさせてみませんか?

ちなみに3D ShaperはSIXPADでは(別売りパッドを買わないと)カバーできなかった腹斜筋(腹の側面の筋肉)まで鍛えられる優れものなんですが、その話はひとまず置いといて、まずはEMS機器の仕組みと効果についてまいりましょう。

EMS機器の仕組みと効果

EMS機器とはダイエットや筋肉トレーニングなどを目的として、電気的に筋肉を刺激する器具のことです。

もともとはヨーロッパ方面で体を動かせない人のリハビリや痛みの軽減・疲労緩和に使われたり、筋肉強化を目的としたアスリートが使う機器でした。

電気による刺激を筋肉に与えると、それを脳から伝達された刺激だと勘違いして筋トレをしてなくても鍛えることが可能とされています。

電気刺激なので通常の筋トレ以上のトレーニング効果を得ることができ、周波数によっては深部の筋肉(コアマッスル)まで鍛え上げることもできると言われています。

EMS機器を使ってみた

仕組みと効果は説明した通りなのですが、体感としてはそこまでじゃないかな?と言うのが正直な感想です。

「通常の筋トレ以上のトレーニング効果を得ることができる」はちょっと言い過ぎじゃないかな?って感じましたので、必要以上に期待せず、話半分、効果半分だと思ってたほうがいいかもしれません。

ただ、使用時間・頻度・継続期間によっては想定されている効果を得られる可能性はありますし、私の感想通り効果半分だったとしても”ながらメンテ”に使うには十分すぎるほど、ちゃんと、しっかりと、効果を感じられます。

鍛えてない人が初日から張り切って使うと、翌日はひどい筋肉痛に悩まされ、起き上がれなくなる程度の負荷は与えてくれます(30代ぷちメタボを使って実験済み)。

ちなみに鍛えにくい深部のコアマッスルに効いてるな~って感覚はすごくあります。

表面の筋肉(速筋)だけ鍛えても出せないラインがありますので、腹筋をさらに磨き、仕上げるために使ってる人がいるのも納得です。

ジムのトレーナーにEMSについて聞いてみた

トレーナーさん「EMS機器はあまり好きじゃないです。楽してメイクするカラダには愛情が沸きにくいですから。例えばトレーニングで作った筋肉は、これくらいの努力でこれくらいしか作れないって経験と知識も与えてくれます。すると、「筋肉を落としたくない!あんなに頑張って作ったのに!」って”筋肉もったいない”って気持ちが芽生えて、自堕落な生活、奔放な食生活を自制するようになるんです。筋肉を通して生活まるっと改善されちゃって、ほとんどの人が、すごく健康的なライフスタイルに変わっていくんですよね。

EMSにはそれがないんです。

辛い、苦しい、けどやってやるって壁を乗り越えてきた過程がなく、ストイックな精神いらずでメイクしたカラダなので、変わらない生活を送り、スタイルが崩れてきても「またEMS使えば大丈夫でしょ」ってなりがちなんですよね。」

と、眉間にしわを寄せながら話してくれましたが、私はこの発言の裏側に違和感を感じました。

だって、EMSは楽して鍛えれること前提で話してません?トレーナーさんの中で、EMSが結果にコミットしちゃってません?

ながらメンテとライザップ「3D Shaper」

EMS機器と言えばクリスティアーノ・ロナウドをモデルに採用しているSIXPADを思い浮かべる人が多いと思いますが、それは今までの話。

なぜならSIXPAD一強のEMS業界に満を持して登場したライザップの3D Shaperの方が、少しばかり優れているから。

その理由としてまず注目したいのが、パッドの数です。

SIXPADは6枚、3D Shaperは8枚、枚数が多いほうが効果を見込めるとは浅はかだろうと思われるしれませんが、すごく単純な話SIXPADはお腹の側面にあたる腹斜筋に貼るパッドがありません。

腹斜筋までカバーできる3D Shaperの方が物理的に広範囲に効果が行き届くんです。

SIXPADで腹斜筋を鍛えるとなると、別売りの腹斜筋に使えるパッドを買うか、腹斜筋までカバーできるベルトタイプを買うかですが、どちらもそれなりのプライスなので3D Shaperが断然お得になります。

今度は腹筋にコミット,3D Shaper

3D Shaperが優れている他の理由

パッド・値段以外にも、初級・中級・上級で使用時間・リズム・強度が異なるモードを選択できるので、強度を調整するだけのEMSとはひと味違います。

しかも体が予測できないポリリズムの刺激が、腹筋に与えるトレーニング効果を倍増させてくれるのだとか。

よくできてます。

初級,中級,上級,ポリリズム,

モードによって使用時間は異なりますが、装着しておく時間は圧倒的に短くて済むので、短時間で効率よくトレーニング効果を得られます。

また、パッドは安心・安全の国産製造を使用しているのに、SIXPADのパッドの定価と同じ値段で購入できます。

パッド数,生産国,使用時間,一覧

家トレ”ながらメンテ”にEMS必須

家でできることは限られてきますが、できる限りのことはやりたいですよね。

自分のカラダのメンテは自分しかできないですからね。

だからといってボディメイクにばかり時間を取られるわけにもいきませんし、仕事や付き合いなんかでトレーニング不足になることもありますので、体型(筋肉)の維持って実は難易度高いんですよね。

そんな時、念のために持っておいて損をしないのがEMSだと思います。

何かをしながら腹筋をメンテできるので、あえて時間を割く必要もありません。

手元に一台あると、使いたい時・使うべき時にパッと使えてとっても便利です。

3D Shaper

ボディメンテ

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